Mindfulness-Meditation på arbejdspladsen
– forebyggelse og reduktion af stress og sygefravær via Mindfulness-Meditation.

Fra stress og træthed til trivsel og overskud.
Mindfulness-Meditation (erhvervsmeditation) er for medarbejdere og ledere som ønsker et konkret og effektivt redskab til at forebygge og reducere stress og stressrelateret sygefravær.

Resultatet af mindfulness-meditation er en større robusthed og modstandskraft overfor fysisk og mental stress.

Ifølge artikler i blandt andet BusinessWeek, TIME Magazine,  Månedsmagasinet Lederne og månedsbladet PSYKOLOGI anvendes meditation af en lang række virksomheder som fx Nokia, Danfoss, Right Kjaer & Kjerulf, Apple Computer, McKinsey, Yahoo!, Google, Texas Instruments, AOL Time Warner, AstraZeneca og Deutsche Bank.

Mindfulness-Meditation
Mindfulness-Meditation er en velafprøvet og effektiv metode til at træne opmærksomheden og bringe sig selv i en afklaret og ressourcefuld tilstand, hvor man stresser af, bliver fokuseret og lader op både mentalt og fysisk.

Under meditationen er man helt vågen, men puls, åndedrætsrytme og muskelspænding falder. Endvidere øges mængden af såkaldte ”alfabølger” i hjernen, hvilket indikerer, at krop og sind er i en afslappet tilstand.

Mindfulness-Meditation er en effektiv og afstressende pause fra sindets almindelige tendens til at identificere sig med dets konstant skiftende indhold af tanker, følelser, kropsfornemmelser mv.

Mindfulness-Meditation er således både en metode og en tilstand, hvor man på én gang er helt vågen, helt afslappet og fuldstændig nærværende i nuet.


Udbytte
Både forskning og erfaring peger på, at man gennem
meditationsteknikker kan:

Ø     Forebygge og reducere stress og stressrelateret sygefravær

Ø     Få bedre adgang til kreative potentialer

Ø     Øge motivation, trivsel og produktivitet

Ø     Opnå større indre ro, balance og overskud

Ø     Øge ens evne til at fokusere

Udbyttet af kurset vil selvfølgelig afhænge af hvor regelmæssigt, hvor ofte og hvor meget du mediterer, men blot få minutters meditation om dagen kan gøre en stor positiv forskel.

Efter kurset er der mulighed for yderligere opfølgning i form af træningsgrupper og/eller individuel træning efter aftale.

I bogen ”Stress på arbejdspladsen” anbefaler den anerkendte stressekspert og speciallæge Bo Netterstrøm meditation som en virksom teknik til stress-management.

Kursets indhold
På kurset får du en seriøs og kompetent introduktion til Mindfulness-Meditation  - en enkel og effektiv meditationsteknik, som du kan have glæde og nytte af både på arbejde og privat.  Kurset forløber som en vekslen mellem korte oplæg, træning (meditation) og dialog.

Efter kursusmodulet mediterer du på egen hånd i en periode. Da mindfulness-meditation er en ny positiv
vane, som skal indpasses i hverdagen indeholder kurset en opfølgningssession, hvor teknikken kan repeteres og deltagerne kan udveksle erfaringer og stille spørgsmål.

Praktiske oplysninger

Kursets omfang: Kurset består af et kursusmodul på ca. 3 timer + en opfølgnings-session på ca. 1,5 timer, som afvikles ca. 1- 2 uger efter det første modul. (efter aftale).
Sted: Kurset afholdes ude i jeres virksomhed eller andet sted efter aftale.
Pris: Kursusafgiften aftales individuelt ift. antal kurser mv.
Holdstørrelse: Der vil normalt være ca. 6 – 16 deltagere på et kursus.
Tid: Datoer og tidspunkt fastsættes efter aftale.

Kontakt:

PSYKOSOFIA
– personlig udvikling.
Tel. 25 88 43 12
E-mail: ulrik@psykosofia.dk
Web: www.psykosofia.dk

Underviser på kurset er cand.jur og gs. psyk. Ulrik Plesner. Han er Internationalt Certificeret ICC-Coach og har uddannet sig inden for psykologi, jura, psykoterapi og coaching. Ulrik har beskæftiget sig med personlig udvikling i over 20 år. Han har mediteret i mange år og har lært meditation hos blandt andre den danske idéhistoriker og dr. phil. Jes Bertelsen og andre lærere fra Vækstcenteret.